4 batidos de proteína después del entrenamiento! / 4 Post-Workout Protein Smoothies!

¿Siempre terminar un entrenamiento y sentir voraz?

Si usted ha trabajado sus músculos súper duro durante su ejercicio, que necesitan ser re-provisionadas de combustible y hambrientos de sensación pueden ser su manera de decirte esto! Lo que usted come después de su entrenamiento hace una gran diferencia en tu estilo de vida saludable. Para obtener el máximo provecho de su cuerpo, usted necesita tratar correctamente. Conducir hasta la tienda más cercana de lejos de tomar no puede ser la mejor manera de reponer los músculos y ayudar a su cuerpo a recuperarse a tiempo para el ejercicio siguiente.

me encanta hacer smoothies porque son super fáciles de tirar juntos y no demorar en absoluto – perfecto para cuando ataca el hambre después del ejercicio!

Lleno de estas cuatro proteínas recetas de batido de frutas:


 

Do you always finish a workout and feel ravenous? If you’ve worked your muscles super hard during your workout, they need to be refueled and feeling hungry can be their way of telling you this! What you eat after your workout makes a huge difference to your healthy lifestyle. In order to get the most out of your body, you need to treat it correctly. Driving down to the nearest take away shop may not be the best way to replenish your muscles and help your body recover in time for your next workout.

I love making smoothies because they are super easy to throw together and take no time at all – perfect for when post-workout hunger strikes!

These protein packed smoothie recipes are some of my favourites:

Berry Orange Creamsicle

Jugo de Moras/Arandanos con naranja espeso en crema

este licuado es agradable y refrescante! Mi consejo para congelar plátanos es picar para arriba y colocarlos en una bolsa de congelador amigable por lo que no está luchando contra su camino a través de thepeel de un plátano congelado! Plátano congelado

ingredientes
1 Cambur Congelado
1 taza de arándanos / Moras
1 naranja, peladas y picaditas en pedazos
1/4 taza avena
⅓ copa baja en grasa griego yogur

direcciones
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Vierte en un vidrio o coctelera y disfruta! Si usted smoothie es un poco demasiado espeso, agregar unos cubos de hielo.


 

Berry Orange Creamsicle Smoothie
This smoothie is nice and refreshing! My tip for freezing bananas is to chop them up and place them in a freezer friendly bag so you aren’t battling your way through thepeel of a frozen banana!

Ingredients
1 frozen banana
1 cup of blueberries
1 orange, peeled and chopped into pieces
¼ cup rolled oats
⅓ cup low-fat greek yoghurt

Directions
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Pour into a glass or shaker and enjoy! If you smoothie is a little too thick, add a few ice cubes.

Tropical Green Machine

Máquina verde tropical
si no eres un fan de zumos ‘verdes’, este es perfecto porque los sabores tropicales de mango y plátano enmascaran el sabor de los ingredientes verdes tan bien!
Agua de coco 1 taza de
ingredientes

taza de plátano espinacas
1 congelado de bebé
3/4 taza congelado mango en trozos
1 cucharadita de espirulina
1 cucharada semillas de chia

direcciones
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Vierte en un vidrio o coctelera y disfruta!


 

Tropical Green Machine
If you aren’t a fan of ‘green’ juices, this one is perfect because the tropical flavours of mango and banana mask the taste of the green ingredients so well!

Ingredients
1 cup coconut water
½ cup baby spinach
1 frozen banana
¾ cup frozen mango chunks
1 tsp spirulina
1tbsp chia seeds

Directions
Place all ingredients in a blender and blend until smooth.  Pour into a glass or shaker and enjoy!

Cake Batter Smoothie

Chocolate batido de masa de torta
que este licuado es perfecto para hacer si se siente super decadente! Es rico y chocolate y sigue te sientes completo.

Los ingredientes

1 taza de leche de su elección
1 cucharada cacao crudo en polvo
taza de avena
mantequilla de maní 1 cucharada
1 congelado plátano
chia 1 cucharada sopera de semillas de
1 cucharada chocolate suero proteína en polvo (opcional)
cubos de hielo 1-3

direcciones
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezclan hasta que quede suave. Vierte en un vidrio o coctelera y disfruta!


 

Chocolate Cake Batter Smoothie
This smoothie is the perfect thing to make if you are feeling super decadent! It is rich and chocolatey and keeps you feeling full.

Ingredients
1 cup milk of your choice
1 tbsp raw cacao powder
¼ cup rolled oats
1 tbsp peanut butter
1 frozen banana
1 tbsp chia seeds
1 scoop chocolate whey protein powder (optional)
1-3 ice cubes

Directions
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Pour into a glass or shaker and enjoy!.

Strawberry Banana Smoothie

Fresa plátano proteína Blast
si eres un fan de los batidos de berry, es tan delicioso! La mantequilla de maní le da un gusto de nuez que lleva al siguiente nivel.

Plátano
de ingredientes
1 congelados 1 taza de leche de preferencia
taza de fresas picadas
baja en grasa yogur griego
la taza mantequilla de maní 1 cucharada

direcciones
se mezclan todos los ingredientes hasta que quede suave.

Recuerde que debe ser creativo, chicas! Hay muchas maneras diferentes de proteína en su dieta, estos batidos son sólo algunos ejemplos.

Muchos de estos son muy recomendados por especialistas, no recomiendo mucho los mios por que ya son de alto entrenamiento yo utilizo whey protein, que es algo diferente, pero esto son mas sanos hasta para la tarde antes de que hagas ejercicio si los haces en las noches, en las mañana o antes de entrenar tambien, espero que les guste el post, graciias por leer, xoxo, Goldenkit.


 

Strawberry Banana Protein Blast
If you are a fan of berry smoothies, this one is so delicious! The peanut butter gives it a nutty taste that takes it to the next level.

Ingredients
1 frozen banana
1 cup milk of choice
½ cup chopped strawberries
¼ cup low-fat greek yoghurt
1 tbsp peanut butter

Directions
Blend all ingredients together until smooth.

Remember to get creative, girls! There are so many different ways to  protein into your diet, these smoothies are just a few examples.

Many of these are very recommended by specialists, not highly recommend the mine that already are high training I use whey protein, which is something different, but this is more healthy for up to take it up before you do exercise if you do them at night, in the morning or before training also, I hope you like the post , graciias for reading, xoxo, Goldenkit.

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